健康寿命を延ばすプロジェクト☆

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ところで、皆さまはどの時間帯に運動することが多いでしょうか？

朝食前、朝食後、昼食前、昼食後、夕食前、夕食後、就寝前・・・

色々なタイミングがあると思いますが、


タイトルにも示したように、実は、同じ運動をしても時間帯によって効率が変わってくるのです。

・・・ということは、


時間が許す限りはやはり効率の良い時に行った方が良いですよね


結論から申しますと


ダイエット時の運動にお勧めなのは

夕食前

空腹時には脂肪は燃えやすく、しかも運動後の食事で摂ったカロリーも熱エネルギーとして放出しやすくなるのです。

この時の運動として適しているのが、ウオーキングなどの有酸素運動です。




「ウオーキングを数十分したところで、消費されるカロリーなんて、微々たるもんでしょ！？チョコ1個食べたらチャラやんっ。それならウオーキングしないでチョコ1個食べるのを我慢した方が楽やわ」


・・・と思われる方も多いことと思いますが


ウオーキングの効果は、その場でカロリーを消費するだけに留まりません。


歩くことにより血液の流れが活発になり、血管の弾力性が保持されることで、動脈硬化や高血圧などが改善に向かいます。

その他、身体全体の筋肉の2/3を占める足腰の筋肉が強化されることで、腰痛や膝痛の予防になったり、

運動によって骨が刺激を受け、骨密度が維持されるので、骨粗しょう症も予防でき、

運動によって善玉コレステロールが増加→動脈硬化を抑制でき、

歩く（全身運動をする）ことによって身体的な衰えを防いだり、大脳も刺激され、老化防止にもなります。

他にもスタミナが増加したり免疫力が上がったり・・・・


挙げればきりがありません

チョコ1個食べるのを我慢してウオーキングをやめてしまったら、

確かに、その分カロリーダウンですね。

ですが、その他の効果は見込めません


さぁ、どちらを選びますか！？



「ウオーキングをして、チョコも食べない！！」

…はい、選択肢にはありませんでしたがベストアンサーですね


もう一つ、運動に最適な時間がありますが・・・


長くなるのでまた次回にいたします。


ここまで読んでいただき、ありがとうございました