健康寿命を延ばすプロジェクト☆

皆さま、こんばんは☆
ちょうど先週の日曜日から3歳長女が高熱を出し、人生初の40℃越えを経験しました
長男も次男も、40℃越えは5歳（年長さん）の時。
兄ちゃん達よりも少し早かった・・・(^_^;)

そして、5日間の高熱が終わると、お腹と太ももに赤い発疹がたくさん・・・！！

・・・もしや

突発性発疹！？　Σ(゜Д゜)！

あと1週間で4歳になる長女・・・このトシで、突発疹なのか！？(~_~;)

日～木まで高熱で、金曜・土曜は平熱だったのに、今日（日曜）また熱が出てきたのでまた病院行きか・・・(+o+)




さて・・・


何度も登場していますが、「LDLコレステロール」

・・・これ、「悪玉」コレステロールと言われているので、なんだか悪者のようにも見えますが、


本当は、たくさんの大事な役目を持っています。

コレステロールの役割は

・細胞膜の強度を保つ
・ホルモンの材料
・胆汁酸（脂肪を分解、吸収する）の原料

などで、細胞はコレステロールが無くては作られないのです。

炭水化物や脂肪の多いものをたくさん食べて中性脂肪が増え過ぎると、LDLコレステロールが小型化⇒酸化して、動脈硬化をおこす原因になってしまうのですが、


逆に、少なすぎると、脳内出血を起こしたり、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなったり、ガンになりやすくなったりもすると言われています。



コレステロールの値を気にする前に「中性脂肪」が高くないかをチェックしましょう。


中性脂肪が多いほど、動脈硬化の原因となる小型のLDLコレステロールが生み出されてしまいます。


HDLの値が、LDLの値の半分を下回っていなくて、中性脂肪が多くなければ、多少コレステロール値が高くてもOK！

・・・というのが、最近の見解のようです。


中性脂肪が増える原因は。。。

・糖質（ジュース、せんべい、クッキー、まんじゅうなどのお菓子類、飲み会後のシメのラーメン、など）の摂り過ぎ
・脂質の多いもの（肉の脂身、揚げ物など）の摂り過ぎ
・お酒の飲み過ぎ
・夜遅くの果物の摂り過ぎ
・運動不足
・遅い時間の夕食

などがあります。


心当たりのある方は、ご注意を


ちなみに、LDLコレステロールは、100ml/dl以上ある方が良いとのこと。

低い場合は、栄養不足や肝機能障害が考えられます。

お薬でコレステロールを下げている方も、下げ過ぎには気をつけましょう！