健康寿命を延ばすプロジェクト☆

皆さま、こんばんは☆

急に冷えてきましたが、体調など崩していませんでしょうか？

ウチは、あわてて子どもの服の衣替え・・・を、今朝しました（遅い!?）(^_^;)
半そでをしまい、長袖長ズボンを着替えの引き出しに移し、準備完了！。。。登校までに間に合った（＾－＾；）

「半そでしまって長そでを入れておいたよ♪」と小学生の息子たちに言うと、

次男『・・・え～』

朝、寒かったので、長そでＴシャツに薄手の長そでをはおった長男。
・・・に対して、半そで１枚で学校へ行った次男。。。(；一_一)


なに！？同じ部屋にいて、この温度差は？？



さて・・・



暑い日には冷たいものが飲みたくなりますね。
（これだけ寒くなってから言うものではないですね・・・）

しかし！！

血管ではこのような状態になっています。


冷たい飲み物を飲む
　　　↓
血管が縮む
　　　↓
血液中のコレステロールや中性脂肪が冷えて固まる
　　　↓
血液がドロドロになり、血流が悪くなる
　　　↓
細胞の代謝が悪くなる


おなかが冷やされて代謝が悪くなっていると、食べることによるエネルギー消費量も低下し、カロリーが消費しにくくなります（内臓脂肪がなかなか燃焼されません）。

その上、冷たい飲み物で胃が冷やされた状態が続いていると、体が胃を守ろうとして胃の周りに脂肪をつけはじめるようです。


・・・ということは、

冷たい飲み物を飲む習慣＝代謝を悪くする・脂肪が燃えにくい身体になる・脂肪がつきやすい身体になる


あまり良い状況ではありませんね・・・。


これからはどんどん寒くなっていくので、冷たいものよりもむしろ温かいものを飲む機会が増えそうなので、こんなことは数か月前に載せればよかった・・・と、反省(~_~;)


水分補給は、ぜひ常温～温かい状態で☆

夏に比べてのどが渇かなくなる季節になりますが、高齢になるにつれて「のどの渇き」が感じられなくなりますので、のどが渇いていなくても定期的にコップに半分ほどのお水かお茶を補給してくださいね・・・(#^.^#)
もちろん、若い方も・・・☆


主食・主菜・副菜がそろったバランスの良い食事を、１日３回規則的に食べ、適度な運動と適切な水分補給で元気で長生き☆