健康寿命を延ばすプロジェクト☆

皆さま、こんにちは☆

１０月になったばかりですが、来月は小４次男と３歳長女の誕生月。
長男、次男は、県外の私の地元で出産しましたが、３歳長女は自宅近くの産婦人科で出産しました。

出産して数日、何が嬉しいって、

上げ膳据え膳なこと☆

主婦にとってこんな楽なことはないっっ☆

献立も考えなくていいし、作らなくていいし、片付けもしなくていい・・・。

しかもほかの家事もなく、生まれたばかりの赤ちゃんのお世話だけでいいなんて

一人目の時は、その「赤ちゃんの世話」が初めて・・・オムツの開き方もわからず、グラグラの首の赤ちゃんを抱きあげるのも一苦労、しかもその赤ちゃんにおっぱいを飲ませる作業など至難の業で、疲れ果て、入院中も何かと疲れた記憶があるのですが、
三人目ともなると、上二人の世話もなく、ただ寝てるだけのオムツとおっぱいの世話のみの赤ちゃんと二人きりなんて、こんな贅沢はないな～・・・と思いました。


授乳婦は、そうでない成人女性よりもエネルギーも栄養も少し多めの摂取になるのですが、産婦人科での食事に毎回驚いてしまうのは私だけでしょうか。。。こんなに多いなんて、といつも思います。


今からおよそ４年前、長女を出産した時の食事を数回撮ったものがあります・・・↓




なんと、おめで鯛！？

食べるのに苦労しました(^_^;)



↑朝食。
パンは、食べ放題・・・というか、おかわり自由な感じでした。
病院で焼いた、焼き立てパン。
でも、お腹はおかわりする余裕はありませんでした(;´∀｀)


こちらは、出産当日の夕食。
お盆からはみ出てる・・・



しかも、３時のおやつまで！


もうこんな経験はできないなぁ～といい思い出に浸りながら、これから夕食の献立を考え、作り始めなければ・・・(；一_一)

現実に引き戻されたのでした・・・。


授乳婦の皆さま、水分補給を十分に！！

食事にも、汁物をそえて、母乳がたくさん出るようにしましょう☆

そして「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材を使って、栄養素を十分に補給してくださいね♪

ま・・・豆
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（きのこ）
い・・・いも




実はこれ、健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を並べたもので、どれも普通に手に入るけれど、すぐれた栄養素を備えた昔ながらの食材なのです。

ということで、授乳中のお母さんがこれらの食材を食べることで、良い母乳にし赤ちゃんにも良い影響を与えます。
そして、その赤ちゃんが成長してずっとこのような健康な食生活を続けることで、元気で長生きできる人に育っていくのです！

元気で長生きするために、赤ちゃんのうちからいい食生活を続けてほしいな、と思います☆