健康寿命を延ばすプロジェクト☆

皆さま、こんにちは。台風の影響が来つつあるようで、幼・小は、早めの下校予定だとメールが来ました


さて、

朝ご飯は召し上がりましたでしょうか。


「朝ご飯はもちろん、昼ご飯も、夜ご飯も、おやつもバッチリ！た～っぷり食べてるよっ♪」


・・・という人でも、実は慢性的に栄養不足になっていることが多いのです。



どうしてでしょうか？？


何となくお察しの通り


日本人の食事の欧米化により、

たくさんの動物性たんぱく・脂肪を摂るようになりました。


一方で、魚、豆類、野菜、キノコ、海藻類を食べる機会が減ったので


カロリーは充分過ぎるくらい満ち足りているけれど、それをエネルギーに変えてくれるビタミン・ミネラル類が不足しているのです。


「カロリー過多の栄養不足」状態なのです。


炭水化物(砂糖やでんぷんなど）も過剰に摂ると、エネルギーに変えてくれるビタミンB1が不足して

エネルギーに変わることなく、脂肪として体に貯められてしまいます


多くの人が好んで食べる「間食」・・・おせんべい、おまんじゅう、ケーキ、チョコ、飴。。。

これらも、ほぼ炭水化物と脂肪でできているものが多いため

お腹は満たされても、更に体の中のビタミン類が必要なのに枯渇している状態では、またお腹にお肉が・・・

「お菓子たくさん食べちゃったし、食事を抜いちゃお！」

という人は要注意！！

食事を抜くことで、カロリーもダウンできますが、必要な栄養素も摂れなくなってしまいます。



もしも心当たりのある方は、一日にどのくらいの飲食物がお口に入っているのか

書き出してみてはいかがでしょうか。



それでは、またのちほど